आज के समय में हार्मोनल असंतुलन होना और इसके चलते कई तरह की समस्याएं होना कॉमन हो गया है। हमारे शरीर में कई तरह के हार्मोन होते हैं, जो शरीर और दिमाग के लगभग सभी कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है। अगर हार्मोन असंतुलित हो जाएं तो फिर वजन कम होना या बढ़ना, मूड स्विंग्स, थकान, अनियमित पीरियड्स, डिप्रेशन, चिंता, ज़्यादा पसीना आना, सिर दर्द समेत तमाम समस्याएं हो सकती हैं।
ये हार्मोन होते क्या हैं और कैसे काम करते हैं? हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के मुताबिक, हार्मोन आपके शरीर के कैमिकल मैसेंजर्स होते हैं। एक बार ग्लैंड्स द्वारा आपके ब्लडस्ट्रीम में छोड़े जाने के बाद, वे आपके शरीर के काम करने के तरीके से लेकर आप कैसा महसूस करते हैं तक, सबकुछ कंट्रोल करने के लिए विभिन्न ऑर्गन्स और टिश्यू पर काम करते हैं।
हार्मोनल संतुलन कई चीजों के लिए अनिवार्य है, जैसे कि स्वस्थ पाचन, ऑप्टिमम एनर्जी, रेगुलर पीरियड्स, अच्छी नींद, ग्लोइंग स्किन, मजबूत बाल और शांतिपूर्ण माइंड। आइए जानते हैं हार्मोनल इंबैलेंस होने पर शरीर में क्या लक्षण दिखाई देते हैं, इसके कारण और संतुलित करने के तरीके।
आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षाभावसार सावलिया(Dr Dixa Bhavsar Savaliya) नेहार्मोनल इंबैलेंस को लेकरजानकारी साक्षा की है। उन्होंने एक पोस्ट के जरिए बताया, शरीर में हार्मोन के असंतुलित होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि यह प्यूबर्टी, प्रेग्नेंसी, पोस्ट डिलीवरी, मेनोपॉज, स्ट्रेस, सेंडेटरी लाइफस्टाइल,गलत खान-पान,दिन में सोना,देर रात तक जागना,अक्सर चिंता करना,खुद को पर्याप्त समय न देना,नकारात्मक मानसिकता आदि।
महिलाओं के शरीर में हार्मोन अगर असंतुलित हो जाते हैं तो इस तरह के लक्षण सामने आ सकते हैं, जैसे कि-
हेयरफॉल
एक्ने
डल स्किन
ड्राई स्किन
बहुत ज्यादा ऑयली स्किन
अपच
कब्ज
ब्लोटिंग
इम्प्रोपर स्लीप
इर्रेगुलर पीरियड्स
कंसीव करने में समस्या
बहुत ज्यादा वजन बढ़ना या वजन कम होना।
डॉक्टर दीक्षा ने हार्मोन्स को बैलेंस करने के भी तरीके साझे किए हैं।
1- शरीर में हार्मोन को वापस बैलेंस करने के लिए सुबह जल्दी उठें, सूर्योदय के बाद नाश्ता करें, सूर्यास्त से पहले डिनर करें और जल्दी सो जाएं।
2- अपने स्ट्रेस को मैनेज करना सीखें। तनाव से भी हार्मोन पर काफी असर पड़ता है।
3- अपने मील टाइम को फिक्स करें।अपना नाश्ता,दोपहर का भोजन और रात का खाना तय समय पर ही करें।
4- अच्छी नींद न केवलहार्मोन को संतुलित करनेबल्किचयापचय में सुधार,ऑप्टिमम लिवर डिटॉक्स,ग्लोइंग त्वचा और बहुत कुछ करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। रात 10 बजे तक सो जाना सबसे अच्छा है। डॉक्टर ने 7-8 घंटे की नींद लेने का सुझाव दिया है।
5- इसके अलावा रोजाना एक्सरसाइज करें। नियमित गतिविधि आपके ब्लड सर्कुलेशन को ऑप्टिमम बनाए रखती है, जो आपको ऑप्टिमम पोषण बनाए रखने में मदद करता है।
6- एक्सरसाइज के अलावा रोजाना मेडिटेशन की भी प्रैक्टिस करें।
7- बिना किसी गिल्ट माइंडफुल इंटिंग को अपनाएं और स्वस्थ कुकवेयर का उपयोग करें।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। उत्तराखंड बाइट इसकी सत्यता,सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
